dove e quando?
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la via del cuore
Percorreremo la Via del Cuore, attraverso pratiche di yoga e meditazione, immersi nell’atmosfera pacifica dell’Istituto Lama Tzong Khapa, nelle colline toscane, a due passi dal mare.
Un luogo e un tempo dove potersi riconnettere con se stessi, in armonia e gioia, scoprendo l’intelligenza del cuore.
a chi è rivolto?
Il ritiro è aperto a tutti, indipendentemente dal livello, dalla condizione fisica, dall’età e dal livello di pratica raggiunto, anche per principianti assoluti.
Le pratiche saranno inclusive e saranno adattate ai partecipanti.
il programma in breve
Il ritiro avrà luogo presso l’Istituto Lama Tzong Khapa, centro internazionale di buddismo tibetano, il più grande d’Europa, che si trova immerso nelle verdi colline di Pomaia, in Toscana.
La giornata inizierà con una pratica di risveglio dolce, che ti preparerà fisicamente e mentalmente a godere appieno di tutte le attività della giornata.
Saranno previste varie pratiche di yoga, dal vinyasa allo yin yoga, dalla meditazione alla respirazione, e non mancheranno pause di completo relax per fare delle belle passeggiate in natura, andare al mare, oppure trascorrere del tempo nel giardino del tè dell’istituto, nella bellissima biblioteca oppure fare la visita guidata dell’Istituto accompagnati dalla monaca Carla.
i benefici
- Riscoprire l’intelligenza del cuore
- Ritrovare l’armonia tra corpo e mente
- Calmare la mente e dunque abbassare il livello di stress
- Imparare a respirare e dunque ridurre gli stati di ansia e depressione
- Aumentare la capacità di concentrazione
- Migliorare l’umore
- Sintonizzarsi sul linguaggio del cuore
- Imparare a rilassarsi e dunque dormire meglio
il programma completo
VENERDÌ
13.00 – 18:00 Arrivo e Check-in
18:30 Pratica Yoga
21:00 Cerchio di benvenuto
SABATO
7:15 Yoga del risveglio
8:30 Colazione e tempo libero
11:15 Pratica Yoga
13:00 Pranzo e tempo libero
17:30 Pratica Yoga
19:30 Cena
21:00 Pratica meditativa
DOMENICA
7:15 Yoga del risveglio
8:30 Colazione e tempo libero
10:30 – 12:30 Pratica yoga e Cerchio di chiusura
13:00 Pranzo e tempo libero
chi conduce
Questo ritiro è condotto da Elisa Pozzana e da Lilly Ileana Barnabè.
Elisa Pozzana: Insegnante di yoga e meditazione. Inizia a meditare all’età di venti anni, studia presso vari centri sia in Italia che in India. Approfondisce lo yoga morbido e fluido di Anukalana e si specializza in Pranayama, Yin yoga e Yoga nidra.
Insegna a Pisa, Livorno e Firenze, ma tiene anche incontri online e workshop fuori regione.
Lilly Ileana Barnabè: Psicologa clinica e di comunità, facilitatrice di mindfulness e insegnante di yoga specializzata in Anukalana, Yin, Yoga bimbi, Yoga posturale e Yoga nidra. Co-fondatrice e presidente del centro yoga Micentro di Faenza.
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